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        双节长假怎么过?收好“防护18问”

        2020-09-28 16:44图文来源: 新民晚报

        今年国庆中秋“双节同过”,面对即将来临的假期,相信大家早已做好休闲计划。目前正处于常态化疫情防控阶段,“外防输入、内防反弹”的防控压力仍然存在。同时,夏秋之交的季节特点,既面临着新冠肺炎疫情与常见呼吸道传染病叠加流行的风险,又存在登革热、食源性疾病等的威胁。因此,不管外出旅行、聚会还是居家休息,都要做到放假、防护两不误。

        上海市健康促进中心为大家送上“防护18问”,为假期健康保驾护航。

        1 “十一”长假可以外出旅行吗?

        答:当前仍处于新冠肺炎疫情全球大流行时期,尽量避免非必要的跨境旅行;如条件许可,可正常安排国内旅行,但要严格服从旅行目的地新冠防控工作的有关要求。

        2 出行乘坐公共交通工具有哪些注意事项?

        答:乘坐飞机、火车等公共交通工具时全程佩戴口罩,配合、遵守交通部门采取的各项防控措施和要求;尽量少触碰公共物品,勤洗双手,也可使用免洗手消毒剂保持手卫生。

        3 去景点游玩如何做到科学防护?

        答:提早了解景区限流、预约等资讯,准备好健康码;尽量选择线上购票、扫码支付等非接触购票和支付方式;游玩时应勤洗手,不用脏手触摸眼口鼻;随身携带口罩,在相对封闭的空间和人员密集场所自觉佩戴;注意与他人保持1米以上的距离。

        4 若在旅行中出现发热、咳嗽等不适症状,该如何处理?

        答:如旅途过程中出现发热、咳嗽等不适症状,应立即佩戴口罩并尽量避免乘坐公共交通工具,及时到就近的医疗机构发热门诊就诊。

        5 旅行归来后,还需要注意什么吗?

        答:保存好各类行程票据和电子消费记录以备查询、追溯;回沪后做好个人健康监测,自主健康观察时间为14天;其间一旦出现发热、咳嗽等不适症状,应及时至附近医疗机构发热门诊就医,并主动告知医生自己的旅行史。

        6 参加聚餐聚会需要注意哪些细节?

        答:牢记个人卫生,勤洗双手;注意保持社交距离,避免大声喧哗;就餐时使用公筷、公勺;避免暴饮暴食,做到饮食有度;如有发热、咳嗽等症状应避免参加聚集性活动。

        7 在餐厅用餐,需采取哪些防护措施?

        答:选择间距较大、通风较好的位置落座;二人以上合餐时应使用公筷公勺;建议采用非接触式的电子化支付方式。

        8 趁着假期想来一次卫生大扫除,需要注意哪些细节?

        答:清理室内外各种杂物,清除各种积水和积水容器;检查地漏,确保存水弯功能正常;换洗晾晒被褥和枕头等;门把手、开关、遥控器等常用物品可用75%酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒。

        9 居家时多久需要开窗通风一次?

        答:开窗通风是降低新冠肺炎等呼吸道传染病感染风险的有效手段之一。温度适宜或条件允许时可保持开窗通风,建议每天至少开窗通风2次,每次30分钟以上;通风时可打开家中距离最远的窗户或门,让流动的空气穿过整个房间,确保室内外空气充分流通和交换。

        10 十月份的天气,还需要防范登革热吗?

        答:登革热是由登革病毒引起,主要经伊蚊叮咬传播的一种以发热、皮疹、全身关节疼痛为主要症状的急性传染病,通常在夏秋季高发。目前仍处于登革热的易发季节,若去东南亚等热带、亚热带地区旅行更要引起重视,做好预防蚊虫叮咬措施。

        11 如何预防被蚊虫叮咬?

        答:入住酒店或居室可启用纱门、纱窗或关闭门窗,睡觉可使用蚊帐,这是酒店或家庭防蚊的首选;到户外蚊子较多的地方活动时,应尽量穿长袖长裤,对外露的皮肤可喷涂驱避剂以预防蚊虫叮咬。

        12 被蚊虫叮咬后,该怎么处理?

        答:不要乱抓,可外用清凉油、风油精、炉甘石洗剂,均有止痒效果;如出现发热、头痛、关节痛、皮疹等症状,建议及时就医并主动告知医生自己的外出史、旅行史和蚊虫叮咬史。

        13 假期里应注意哪些食品安全问题?

        答:通过正规渠道采购食品,不要购买来源不明的食材;生熟要分开,接触生鲜食材前后都要洗手;海鲜水产和肉蛋类食物一定要烧熟煮透,不食用野味;水果尽量削皮,蔬菜避免生吃。

        14 什么是食源性疾病?

        答:食源性疾病是指食品中致病因素进入人体引起的感染性、中毒性疾病,根据不同的致病因素可分为微生物、化学污染物、动植物天然毒素等。假期一些地区气温仍较高、湿度大,适宜微生物增殖,且旅途中生活规律被打破,免疫力下降等原因易引发微生物食源性疾病。

        15 旅行在外如何预防食源性疾病?

        答:选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅就餐;注意饮食卫生,不吃未煮熟的食物,不喝生水。若出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状,应及时就诊。

        16 假期全程宅在家里总没问题了吧?

        答:居家休闲也是不错的选择,但要“静动结合”。在秋高气爽的天气里,不妨利用难得的假期,选择一些适合自己的运动方式和适当的运动量,出出汗,减掉小肚腩;假期也要保持规律作息,牢记熬夜追剧伤身体,避免暴饮暴食,注意营养均衡。

        17 运动应注意什么?

        答:结合自己的身体状况选择运动方式,如健步走、慢跑、广播操、羽毛球、八段锦等;应穿着合适的服装鞋袜;运动前热身,运动后拉伸,并及时补水。

        18 不小心扭伤脚踝该如何应对?

        答:脚踝扭伤后应立即停止活动,尽早冷敷并抬高患肢;切忌立即热敷、盲目揉搓或使用活血化瘀药物。 

        作者:左妍 责任编辑:董梦颖

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