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      1. 這些食物,常吃身體倍棒

        2020-09-11 15:15圖文來源:

        藥補不如食補,實話說,吃再多的營養片都不如從日常的飲食上下手。今天小編給大家提供一張“食物地圖”,告訴你從頭到腳的飲食秘方,讓你吃得美麗,吃得健康。

        護腦 / 菠菜

        專家研究認為,菠菜對于大腦的健康十分有益。韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等也值得補腦時選用。

        護眼 / 紅薯

        維生素A素有“護眼小衛士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲癥。

        維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。

        護發 / 海帶

        說起護發的食物,可能你知道得很多,例如,能令頭發烏黑的黑芝麻;能令毛發生長的生姜;或者是能令頭發閃亮的核桃等。

        但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

        護肺 / 番茄

        研究表明,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

        護腿 / 香蕉

        含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

        排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。

        護心 / 深海魚

        魚里所含的不飽和脂肪酸,被稱為“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。

        護腎 / 黑豆

        自古黑豆就被譽為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。

        它們不僅味甘性平,中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

        護胃 / 甘藍

        甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。

        你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。

        護甲 / 雞蛋

        健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

        不過,如果你血液中膽固醇含量不屬于正常范疇,你可以考慮通過補充谷物、豆類、堅果等來得到蛋白質的補充。

        護膚 / 西蘭花

        西藍花不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的“抗癌戰士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。

        它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

        綜合:中國中醫藥報、養生中國

        責任編輯:董夢穎
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